Врач Рената Четверикова рассказала о трёх базовых принципах, которые помогут улучшить здоровье

Существует три базовых принципа, которые помогут не только сохранить, но и улучшить здоровье. Терапевт, врач по спортивной медицине областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Рената Четверикова поделилась полезной информацией.

Итак, первый базовый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Человеку следует отказаться от вредных привычек, ввести в рацион продукты, обогащённые витаминами и аминокислотами, а ещё заниматься спортом.

Также необходимо восстановить режим сна. Для полноценного отдыха нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.

Ко второму принципу относится сбалансированный приём пищи. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день необходимо съедать не меньше 400 граммов овощей, ягод и фруктов. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, газированные напитки, сладкие и жирные десерты. Сократите употребление алкоголя или совсем откажитесь от него.

Третий базовый принцип – следите за своим здоровьем. Проходите ежегодный профилактический медосмотр или же диспансеризацию. Не принимайте лекарственные препараты без консультации врача. В период массовой заболеваемости старайтесь не посещать многолюдные места, регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.

Соблюдайте эти базовые принципы, заботьтесь о своём здоровье. И помните – всё в ваших руках!