Ракитянские врачи рассказали, как остаться здоровыми на праздники

Исполняющий обязанности заместителя главного врача по поликлинической работе Ракитянской ЦРБ Иван Гололобов поведал об опасности чрезмерного употребления еды и алкоголя. С 26 декабря по 8 января Министерство здравоохранения России проводит неделю профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Новогодние праздники — самые изобильные дни в году, с двойным усилием «бьющие» по печени, поджелудочной железе и другим органам. Ведь в эти дни принято не только объедаться жирной пищей, но и употреблять разные виды алкоголя, зачастую до потери сознания. В результате, утром первого января ни о каком новогоднем настроении речи и быть не может, потому что его начисто стирает похмелье или обострившиеся болезни желудочно-кишечного тракта.

Употребление спиртного является причиной более чем 200 заболеваний, а также возникновения травм. Для человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения, риск несчастного случая или автомобильной аварии повышается в 4-5 раз. Чрезмерное употребление спиртного провоцирует развитие сердечно-сосудистых, онкологических и инфекционных заболеваний. Алкоголь поражает печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышает риск смерти от опухолей головы и шеи в 3,3 раза, рака печени — в 2,1 раза, туберкулёза – в 4,1 раза, заболеваний печени — в 6,2 раза, острой ишемической болезни сердца — в 3 раза; заболеваний поджелудочной железы — почти в 7 раз.

Особенно опасно употребление спиртного для подростков: раннее приобщение к алкоголю оказывает негативное влияние на психическое и физическое здоровье. Чем позже молодые люди впервые попробуют спиртное, тем ниже риск возникновения у них проблем с алкоголем в будущем.

Для того, чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года, придерживайтесь следующих правил:

- подумайте о приемлемости и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день;

- обязательно ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами слизистой консистенции, содержащими достаточное количество жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом следует помнить, что обжорство в праздники даёт серьёзную нагрузку на печень;

- необходимо больше двигаться, так как при движении организм «сжигает» алкоголь и калории, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом;

- следует чаще открывать окна, проветривать помещение или выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя;

- разбавьте концентрацию алкоголя, выпивая стакан воды или безалкогольный напиток между тостами;

- после праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, будет переработан организмом.

Каждому человеку требуется для этого разное количество времени — от трёх суток до двух недель. Поэтому на следующее утро после застолья откажитесь от алкоголя, даже если вас мучает тяжёлое похмелье. Воздержитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Нельзя перегружать жидкостью организм, «утомлённый» застольем, так как это может вызвать отёки. Лучше всего на следующий день после застолья пить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Справиться с обезвоживанием и нарушением водно-солевого баланса после застолья помогут любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.