Доктор Лидия Васильченко: «Когда мы находимся в красивой среде, мы лучше себя чувствуем»

Человеческий мозг восхищает и приводит в замешательство. Его возможности интенсивно изучаются, но некоторые вопросы до сих пор остаются без ответов. Головной мозг – главный орган ЦНС человека. Несмотря на прогресс в области медицины, именно он продолжает оставаться для науки загадкой. С начала 2010-х нейробиология стала одним из популярных направлений научного мира. Изучение влияния жизненных факторов на возраст и функционирование организма людей интересовало всегда. Потенциал человеческого мозга поразителен, но часто стрессы и перегруженность информацией приводят к снижению его активности. И если советы высыпаться, принимать витамины и правильно питаться, очевидны, то некоторые способы поддержать мозг могут быть неожиданными.

Еда

Всегда выбирайте полезные продукты. Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Существуют определённые продукты, которые оказывают дополнительное позитивное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Нейропротекторами называют лекарственные вещества, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий, предотвратить их гибель или даже улучшить работу. Не менее важно избегать избытка сахара.

Сон

Высыпайтесь. Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Результатом становится эмоциональное выгорание. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления. Пока вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.

Учёба

Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, слушание музыки или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.

Коммуникабельность

Общайтесь с другими людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

Физкультура

Регулярно занимайтесь физической активностью. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций. Выбор велик: ходьба, езда на велосипеде, занятия на свежем воздухе, такие, как походы и скалолазание, а также силовые тренировки.

Дурные привычки

Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ защитить мозг от психоактивных веществ — не употреблять их.

Удовольствия

Балуйте себя красивым окружением. Достоевский говорил, что красота спасёт мир. Сегодня это научно доказано. Когда мы находимся в красивой среде, мы лучше себя чувствуем. Наш мозг радуется, когда мы видим и слышим что-то  прекрасное. Есть факторы, которые действуют на нас независимо от уровня подготовки: звуковые вибрации, природа, цветы, пение птиц и, как ни странно, – математика. Математика, классическая музыка или художественные произведения влияют на людей подготовленных. Поэтому есть смысл с детства приобщаться к культуре и искусству. Ищите более долгосрочные и интересные способы получения удовольствия — такие, как искусство.