Врач Краснояружской ЦРБ Ирина Пруденко: «Научитесь находить время для отдыха»
С 10 октября 1992 года отмечается Всемирный день психического здоровья.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовать свой потенциал и продуктивно работать, принося пользу обществу. Врач-психиатр Краснояружской ЦРБ Ирина Пруденко дала нашим читателям рекомендации, как сберечь своё здоровье.
«Нужно вести здоровый образ жизни, включающий в себя соблюдение режима дня, полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, систематические дозированные занятия спортом, отказ от вредных привычек и здоровое питание. Если человек не будет полноценно отдыхать и высыпаться, то его нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи часов в сутки, соблюдать баланс труда и отдыха, не переутомляться», – отметила доктор.
Состояние нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, содержащихся в ней полезных веществ, витаминов. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, фруктов, морепродуктов и морской рыбы. А вот от чрезмерного употребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.
Нужно мыслить позитивно, осознавать собственные эмоции и стараться уменьшить вызванное стрессом психоэмоциональное и мышечное напряжение, а также своевременное обращаться за помощью к специалисту и выполнять его рекомендации.
Неделя сохранения психического здоровья — это возможность для каждого из нас задуматься о своем психическом состоянии и предпринять шаги для его улучшения. Научитесь находить время для отдыха и доверительных бесед с семьей, друзьями. Это самый эффективный способ борьбы со стрессом, способствующий психоэмоциональной разрядке.
Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни! Вы можете круглосуточно обратиться за психолого-психиатрической помощью по телефону горячей линии 8-939-836-02-36.
В рабочие дни, если вам необходима психологическая поддержка, можно обратиться по адресу: Белгород, ул. Новая, 42, диспансерное отделение или к врачу-психиатру по месту жительства.
