Тренинг для пенсионеров прошёл в Краснояружском районе
Организаторы рассказали участникам семинара, как на протяжении долгих лет сохранять ясность ума.
21 марта в читальном зале Центральной районной библиотеки прошёл обучающий семинар с элементами тренинга с участием самых активных пенсионеров Краснояружского района. Начальник отдела гигиенического обучения и воспитания Областного центра медицинской профилактики Марина Ичева и медсестра Светлана Конопатова выступили в рамках акции «Поезд здоровья».
Организаторы провели с участниками тренинга полезную беседу о том, как сохранить память, какие приёмы использовать, чтобы лучше запоминать увиденное и услышанное. Марина Викторовна поделилась секретами самых простых упражнений, которые помогут активизировать работу мозга. Она посоветовала краснояружским пенсионерам запоминать по одному телефонному номеру в день, заучивать стихотворения, больше читать, но при этом ещё и анализировать полученную информацию, уделять внимание здоровому сну, заняться интересным делом, к примеру, игрой на музыкальном инструменте или рукоделием. Но самый главный совет — каждое утро улыбаться себе перед зеркалом и говорить добрые слова в свой адрес. Эта привычка не только поможет зарядиться хорошим настроением на целый день, но и станет отличной профилактикой такого частого заболевания как инфаркт.
В продолжение темы о сохранении памяти Светлана Ивановна рассказала о том как правильно и рационально питаться, чтобы не стать жертвой раннего старческого слабоумия. Она отметила, что главное – это умеренность в еде, дробность питания и тщательное пережёвывание пищи. Ну и важнейший элемент, который помогает сохранить здоровье не только мозга, но и тела, – постоянное движение, к примеру, ходьба.
Оказалось, что среди пенсионеров есть и такие, кто давно применяет в жизни некоторые советы сотрудников центра. К примеру, пожилая жительница посёлка Красная Яруга Нина Фролова не один десяток лет практикует подобные упражнения, и благодаря им к своим 85 годам она отчётливо помнит практически каждый момент из своей долгой жизни. 80-летний пенсионер Иван Никулин тоже тренирует свою память подобным образом и уверяет, что эти упражнения действенные и полезные, поэтому не стоит откладывать в долгий ящик заботу о своём здоровье.
Краснояружские пенсионеры с интересом слушали выступление работников центра, задавали вопросы и в считанные секунды разобрали информационные буклеты «Чем кормить память», которые приготовила для них Марина Ичева. Они поблагодарили гостей за интересную встречу и пообещали, что полностью пересмотрят свой режим дня и питания, включат в него новые упражнения и советы.
В завершение своего выступления сотрудники Областного центра медицинской профилактики пожелали краснояружским активистам ясности ума и хорошей памяти на долгие годы.
«А чтобы это стало реальным, здоровьем нужно заниматься уже сегодня», — подытожила Марина Викторовна.
