Знали, что спорт помогает справиться со стрессом? Белгородский врач объяснила, как это работает
Также специалист рассказала, как организовать тренировку так, чтобы это позитивно сказалось на организме.
Обстрелы на территории Белгородской области всё не прекращаются. Из-за них люди уже забыли, каково это жить нормально — нас всех окружает ежедневный стресс и тревога. Можно ли как-то бороться с этим чувством?
Чтобы ответить на этот вопрос, редакция «Наша жизнь» пообщалась с врачом областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инной Ремешило.
Эксперт считает, что спорт лучше всего борется со стрессом. Этому есть просто объяснение.
«Гормон стресса — кортизол сгорает в работающих мышцах. Он и выделяется для того, чтобы мобилизовать силы организма: убежать от разбушевавшейся стихии, спрятаться от врага, защититься при нападении. Когда организм вырабатывает слишком много кортизола, а разрядки не наступает, то это сказывается на всем состоянии организма. Мы плохо спим, пытаемся заесть стресс вкусняшками и не можем расслабиться», — разъяснила специалист.
Не все знают, что сразу с головой уходить в тренировки нельзя, особенно, если до этого вы не занимались. Очень важно грамотно спланировать занятия, чтобы не навредить себе.
Доктор советует всегда начинать тренировку с разминки. Для этого подойдут прыжки на скакалке, велотренажёр или бег трусцой. Так вы разомнёте свои мышцы, и во время силовых упражнений они уже будут готовы и разогреты.
В конце физической активности собеседница посоветовала уделить немного времени растяжке. Она снимет напряжение с мышц после силовых упражнений.
Кроме того, Инна предупредила, что боль в мышцах после занятия спортом — совершенно нормальное явление.
«Не надо бояться боли в мышцах после начала тренировок. Если вы делаете все правильно, то травм быть не может, а боль – это действие молочной кислоты. В среднем неприятные ощущение могут сохраняться в течение недели. А потом организм адаптируется к нагрузкам, мышцы укрепятся, станут выносливее, боль пройдет. Если нет противопоказаний, важно, чтобы тренировки шли по нарастающей. То есть, завтра вы прошли на один круг больше, чем сегодня или добавили в упражнения», – резюмировала доктор.
